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Faire une importante séance d’étirements à la fin de votre entraînement. Appliquer systématiquement de la glace, au niveau de la région douloureuse, après votre entraînement. Accepter, le lendemain, une certaine « dose de douleurs ». Debout, les pieds légèrement écartés, saisissez la barre en prise pronation. Penchez le buste en avant, en gardant une cambrure naturelle et les jambes tendues ou légèrement fléchies selon votre souplesse. Barre guidée musculation, seance ischio fessier Barre guidée musculation, seance ischio fessier - Acheter des stéroïdes anabolisants en ligne Barre guidée musculation Cette Smith machine est une l&#39. Communément appelé « ischio-jambiers », cet ensemble de muscles est en fait situé sur l’arrière de la cuisse, entre les fessiers et le creux du genou. Ce groupe musculaire se décompose en 3 : le muscle biceps fémoral, le muscle semi-tendineux et le muscle semi-membraneux. 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